9/22日曜日 肩 サイドレイズ 3x20x2 7x20x4 18x10x3 20x10 サイドtoフロント 4x10x3 5x10 スミスショルダープレス 29.4x7x4 24.4x10 プレートフロントレイズ 10x15x4 リアデルト 25x15 30x10x3 ケーブルリア 9x10x4 13.5x10 ケーブルフロントレイズ 9x15 13.…

溜まりに溜まったトレーニングメニューを更新していきます！ 急にガッツリトレーニングを再開したので筋肉痛がとても痛いです ではどうぞ！ 9/16 月曜日 胸とれ kg×回数×セット数 ダンベルベンチ 10×15 16×8 18×7 18×4 16×5 16×3 ペックフライ 25×8×5 チェス…

見てくださってありがとうございます。 このブログは自分自身が行なっている筋トレ日記のような感じで書いていこうと思っています。 例えば、筋トレメニュー、体重の変化、食事などなど書いていこうと思います。 では、、、 9月15日に約半年ぶりにゴールドジ…