溜まりに溜まったトレーニングメニューを更新していきます！ 急にガッツリトレーニングを再開したので筋肉痛がとても痛いです ではどうぞ！ 9/16 月曜日 胸とれ kg×回数×セット数 ダンベルベンチ 10×15 16×8 18×7 18×4 16×5 16×3 ペックフライ 25×8×5 チェス…