まともに筋トレ再開！！ どういう内容書くの？

見てくださってありがとうございます。

このブログは自分自身が行なっている筋トレ日記のような感じで書いていこうと思っています。

例えば、筋トレメニュー、体重の変化、食事などなど書いていこうと思います。

では、、、

9月15日に約半年ぶりにゴールドジムに再入会

まずはタヌキのような体から脱却するためにレッツトレーニング！

今の自分の体型なら細かく部位ごとに分けたりしなくてもいいのですがストイックに部位ごとに分けてトレーニングしていこうと思います！

この日は脚の日！久しぶりにやるので重量を確認しながらやりました。

トレーニングメニューはこちら！

1. マシンレッグプレス(もも前)　49.5kg×10回  67.5kg×10  94kg×15  112kg×15  121kg×10×3セット　103kg×12
2. ハックスクワット(もも前)　30kg×10  40kg×10×3セット
3. レッグエクステンション(もも前)　43kg×13  53×10
4. アウターサイ(もも外側)　49.6kg×10  58.6kg×10  63kg×15×2
5. インナーサイ(もも内側)　31.6kg×15×3
6. レッグカール(もも裏)　23kg×10  23kg×15×4セット
7. カーフレイズ(ふくらはぎ)　24.1kg×15  34.5kg×15  39.5kg×15×２セット
8. マシンレッグプレス　58.5kg×20×3セット　49.5kg×2

以上がトレーニングメニューになります。

久しぶりの脚トレで非常に疲れました。次の日の筋肉痛が楽しみでしたが、なぜかもも前の筋肉痛がきませんでした(泣) ちゃんと刺激が入っていなかったのでしょうか？

次はマシンレッグプレスではなくプレートをはめるタイプのレッグプレスに変えてみようと思います。

次は胸トレ！

お楽しみに〜